有一些不良饮食习惯，会加快肠道中的有害菌生长繁殖。当有益菌抵不过有害菌或条件致病菌时，就会出现问题：肠道致病菌过多，就会表现为肠炎、腹泻、腹痛、呕吐、发烧等肠胃道疾病症状。

　　大量有害菌还会分解食物残渣产生吲哚、硫化氢、亚硝胺等有害物质，这些有毒物质若不能及时排出体外，则会被吸收入血，随血流到达其他组织器官，可能引发组织器官病变。

　　想让肠道内拥有足够的益生菌，一定要改掉不良习惯。另外，也可通过直接补充一些益生菌，或吃一些益生菌喜欢的食物。

　　补充益生菌

　　益生菌

　　益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要包括：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等活性有益微生物。服用像倍乐欣益生菌后，益生菌定植于人体肠道等系统内，能修复受损的肠粘膜，改善人体微生态平衡、恢复和促进胃肠道的消化吸收功能。

　　倍乐欣益生菌特采用超低温冻干技术以及三层包埋技术充分保持益生菌活性，使其顺利到达肠道，发挥最大作用。

　　吃富含果胶的水果

　　苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶。

　　果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。

　　摄入膳食纤维

　　富含膳食纤维的食物，有红豆、绿豆等粗杂粮，以及木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，均利于有益菌生长。另外，适量补充膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效缓解便秘。