生活中有各种各样的舞蹈形式，爱美追求时尚的年轻女性们也对跳舞充满了兴趣，那么跳舞减肥需要注意什么呢?大家都知道跳舞的时候可以加速燃烧身体的脂肪，达到瘦身的效果，下面小编和大家分享一下跳舞减肥的一些注意事项!

选择合适的舞蹈种类，舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。练习舞蹈的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。

爵士舞：
减肥指数：
塑身效果：
小编推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

学校开设课程 ：爵士舞，韩舞，Hiphop，钢管舞，酒吧领舞，TB秀培训，空中吊环，空中绸缎、私教一对一、专业老师一对一指导。
学校开设班级：会员班，专业班，教练班，演出班，全能兴趣班，VIP明星班

舞蹈时间要适合
　　虽然舞蹈可以达到减肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧运动至少需要练习半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以舞蹈的练习自然也不例外。我们应该根据自己的作息来安排训练的时间，不过虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但是尽量不要超过三个小时。

舞蹈练习后要放松
　　我们选择舞蹈来瘦身的时候，进行完舞蹈训练之后，还需要适当的放松动作，在进行了一段时间的有氧运动之后，身体的血液循环和心跳频率都比较快，应该让它们恢复到正常的水平再去进行其它工作。这段期间我们可以对身体进行适当的按摩，放松紧张的肌肉，同时也能帮助线条变得更加明显。
　　跳舞减肥需要注意什么呢?我们想要通过跳舞达到瘦身的目的可以选择自己喜欢的舞蹈进行练习，这样的话，减肥的时候乐趣多多，跳舞的时间也要把握合适、进行舞蹈运动前一定要先进行热身。记得做完舞蹈动作之后还要进行放松哦! 



联系人：何老师

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